食事を楽しみながら無理なく中性脂肪を下げる方法がある

食器とサプリメント

トリグリセリドを減らそう

ダイエット

生活を工夫しよう

動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの原因となることもある中性脂肪は、肥満や糖尿病といった生活習慣病とも関係しており、ダイエットや健康のためにも中性脂肪を下げることが重要視されています。そんな中性脂肪を下げる方法としては、毎日の食事と運動の工夫が基本となります。まず食事では動物性脂肪やコレステロールの高い食材は控え、魚や大豆製品などを積極的に摂取しましょう。またアルコールや甘い物の過剰摂取も厳禁で、食物繊維やビタミン、ポリフェノールなどが豊富な野菜や果物を食べるようにすることがお勧めです。そして運動に関しては、ウォーキングや水泳といった有酸素運動が効果的で、こういった食事内容や運動は中性脂肪を下げるだけでなく、同時にダイエット効果やストレス解消も期待できます。

サポート食品の利用

食事と運動で中性脂肪を下げることが可能ですが、なかなか毎日となると続かなかったり、忙しくて食事を作る時間もないといったケースもみられます。そういった場合には簡単に栄養成分を摂取できるサプリメントなどの健康食品を利用するという方法もあり、目的達成のためのサポートとして手軽に利用できるために人気を集めています。また運動も改まって運動らしいことをせずとも、毎日の通勤や買い物などで出来るだけ乗り物を利用せずに徒歩にするといったことだけでも効果がありますし、ヨガやサイクリングといった趣味めいた運動ならば、楽しみながら実施できるために継続しやすいという特徴もあります。他にもストレッチやダンベル運動など、室内で実施できる運動も簡単なために人気があります。